Ознакомительный (4 занятия) — этот класс предназначен для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. Занятия носят практический характер. С самого первого занятия ученики начинают осваивать асаны. Они узнают не только о том, чем занимается йога, но и об особенностях метода, учатся пользоваться материалами (пропсами) и наблюдать за своим телом.

Начальный (1 год) — в этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан. В программу входят позы стоя, лежа, сидя, простые прогибы назад, вытяжения вперед и скручивания, позы на раскрытие таза, перевернутые позы (сарвангасана и халасана), обучение стойке на голове, лодочные позы, самые простые балансы на руках, подготовка к пранаяме, шавасана. Рекомендуемая частота занятий 2–3 раза в неделю.

Основной — в этом классе занимаются ученики, освоившие базовую программу и готовые к более серьезной работе. Он рассчитан на людей, занимающихся не только в Центре йоги, но и самостоятельно. В программу входят позы стоя, лежа, сидя, перевернутые позы (стойка на голове и вариации, стойка на плечах, поза плуга и вариации). Пранаяма.

Интенсивный — для тех людей, которые занимаются давно, регулярно и упорно. В программу входят позы, требующие хорошей физической подготовки и осознанности практики. Пранаяма.


Также у нас в студии организованы специальные классы:


Детский класс* — смешанная группа для детей от 6-ти лет. Основной принцип занятий — динамика и игровой момент. Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат.

Йога для зрелого возраста — пожилым людям, которые не занимались йогой ранее, на первых порах лучше посещать этот класс. Человек, который практикует регулярно, может посещать обычные (базовые) классы, независимо от возраста. Этот класс может подойти и молодым людям, если их физическая форма оставляет желать лучшего (например, при серьезных проблемах со спиной). Программа класса не рассчитана на достижение впечатляющих результатов, ее цель — поддержание здоровья.

Йога для беременных* — основные цели практики в период беременности — адаптация организма к происходящим в нем гормональным изменениям, создание пространства для плода, раскрытие таза, укрепление спины. Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы, готовит к физиологическим родам и благоприятно влияет на плод. Программа подбирается в зависимости от срока беременности (триместра) и уровня практики. Программа сильно отличается от обычных классов. Используется много вспомогательных материалов (пропсов), чтобы позы выполнялись правильно, и женщины могли в них отдыхать. Преподаватель помогает войти и выйти из позы, показывает как правильно использовать пропсы.

Женский класс* — программа этого класса сосредотачивается на особенностях женской практики. В женском классе выполняется ряд асан, которые благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса. Особенно сильное воздействие программа это класса оказывает на область таза, поэтому на эти занятия приходят и мужчины, которые хотят улучшить подвижность тазобедренных суставов.

Пранаяма — дыхательная практика, направленная на улучшение функционирования всех систем организма за счет правильно организованного дыхания. Способствует снятию психоэмоционального напряжения, успокоению ума.

* - уроки проводятся по мере формирования группы